关节响是很正常的现象，这是因为在活动的时候肌腱的滑动产生的响声，并不是骨头的响声，也不是膝关节有什么病变，但是如果响的同时伴有疼痛那么就应该警惕了。 锻炼时关节发响有两种可能。 一种是关节正常活动而产生响声，没有疼痛的感觉。 另一种是由于关节本身或它的周围组织有病变而发生音响，绝大多数伴有疼痛的...感觉。 属生理性的关节发响是关节正常活动产生的对身体无害，多见于初练者和关节周围肌肉力量薄弱的人，随着健身锻炼水平的提高，肌肉力量增强，韧带加固，动作协调，这种音响就会减轻。而属病理性的关节发响如有“弹响”、“卡住”和疼痛的感觉时，则应在锻炼前充分做好发响关节的准备活动，并在锻炼后做好局部按摩和热敷，以改善局部血液循环，防止关节内外的组织过度增长。

注意补钙，还有就是运动前要完全作好准备活动，活动时要适时休息一下。 建议去医院拍个膝盖的片子。可能有骨质酥松的嫌疑。

用中药活血舒筋，找老中医治了，掌受血能握，筋受血就揉软，就灵活，就不响，

这位朋友,你的膝盖有炎症,最好是休息,不要运动!注意保暖!