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健康指导：你好，肥胖并不是某一种食物引起的，人之所以肥胖的原因就是每日进食量过大而运动量不足，导致肆则多余的能量在体内转化成脂肪堆积下来，久而久之就造成肥脑尺印胖。科学 减肥 的方式就是食不过量，天天运动。所以建议你控制每天摄入的各种食物所提供的能量不超过人体所需要的能量，每天做到食物多样化，至少20种以上，其中蔬菜水果每天吃到500-900g，肉类奶类 豆类 均要适量，不健康的 零食 最好取消，用100g薯类替代100克主食，这样控制能量的总摄入量，然后在运动，每天坚助基持锻炼30-60分钟，减肥需要长期坚持！
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健康指导：一个面包300卡的话你一天需要的是1800卡。只要这1800卡的热量你没有摄入到就好了，但是不宜多吃，要饮食多样化化，要注意饮食清淡，多吃水果蔬菜，不要吃热量高的食品，要注意适当运动，增强 体质 。还可以减肥
您好，减肥的最为健康的方式就是运动加上适当的节食治疗，这是最为好的，别的不推荐的。别的办法可能宣传的很好，但是实际上效果不行的。对于全面包片可以烤，但是适量的吃是没有事建议您可以在晚餐后1小时后可以适当的运动上半个小时，推荐您给予慢跑，效果还是不错的。另外饮食上注意低脂饮食，不要吃太油腻的。