你好，失眠是指入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、 睡眠时凡纪间 明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起行高潜心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、 记忆力 减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。严重影响患者射医的身心健康。建议最好不要长久吃安定片，可以喝 酸奶 ，自制的也可以。喝纯奶有利于睡眠，睡前可以喝杯纯奶，适当活动也有利于睡眠，希望我的回答能够帮到你！