给儿童吃些蛋黄、瘦肉、虾皮、鱼肝、大豆粉、小麦胚粉、花生、 核桃 、蘑菇、大白菜、紫萝卜等都是可以的，育辛特蛋白锌也是不错的，水果中吃些苹果，鲜枣、杏、柠檬等比较好。生活中注意培养孩子养成不 偏食 、不挑食的饮食习惯，少吃精制食品，平时注意饮食均衡，荤素搭配，保证摄入丰富而均衡的营养，食谱安排上要尽...量多样化，最好是粗、细粮合理搭配着给孩子食用，都可以有助于营养吸收。

增强小孩的抵抗力需要家人全方位的照顾，包括营养均衡、睡眠充足、多锻炼身体，让孩子多接触阳光、新鲜空气。

应合理膳食，家长可以准备营养餐谱，保证孩子在身体发育阶段能获得足够的蛋白质和维生素。鼓励孩子多吃新鲜蔬果，多喝水。另外要增强体质，有时间多带孩子到空气清新的地方运动锻炼。还要掌握规律的作息时间，保证孩子有充足的睡眠。