建议适当运动，多喝水，多吃含膳食纤维丰富的食物，适当吃些香蕉、蜂蜜等帮助排便的食物；食疗无效的可以在医生指导下服用果导片、麻仁丸等药物，如果在哺乳应避免药物对宝宝的影响。