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你好。适当的控制饮食，每餐吃7-8分饱，配合体育活动， 减肥 肯定是会有效果的。刺最称减肥反弹大多数是不能坚持运动的结果。建议你多参加户外的体育活动，慢跑、体操、 瑜纪丛伽 ，都可以的。你典锈只要是坚持运动，就不会反弹。
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你好,建议你采用科学的方法减肥,每天都要做 有氧运动 .饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤,
您好，根据您提供的情况，一般 牛奶 减肥是一个极端的方法，不建议使用。参考意见：可以采取节食+运动的方式，保持良好的生活习惯，一般有效。
你好， 肥胖 是由于体内脂肪增多引起。减肥办法只有少吃多运动。速度不能太快，太快容易损伤身体。每周一斤左右为宜。