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好，没有快速变白的方法，只能慢慢变白，那才是科学的。 食物上，多吃含维C的水果，还有喝 酸奶 ，外出注意防晒一定险厘狗，可以有条件的话每天做做 面怨锈膜扬夕 。
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建议做好防晒，多吃一些可以美白的食物，比如西红柿、 白菜 、洋葱、 萝卜 、柠檬等维他命C含量较丰富的食物。
你好，根据你的描述，你是军训晒黑了，想要变白。你好，一般晒黑是不会持续太久的，只要你保持不要一直晒下去，会慢慢变白的，在这个期间你可以使用 牛奶面膜 或者是黄瓜等敷脸等来 美白 。
好，没有快速变白的方法，只能慢慢变白，那才是科学的。 食物上，多吃含维C的水果，还有喝酸奶，外出注意防晒一定，可以有条件的话每天做做面膜。