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您好！可以适当的多吃些含钙的食物，腰椎间盘突出是退化剪劣性病变,其病理是突出部位的水肿,粘连,无菌性炎症压铜栋迫神经根引起的疼痛麻木,采室洞脑用中医药物外敷可以使突出物、神经根及周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退，迫使椎间盘养分吸收,弹性增强，最终解除疼痛，直至症状完全消除，而且康复后不易复发。
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老年人补钙，一般是不 晒太阳 的，直接吃钙剂，如高 钙片 。可以配合多吃含钙高的食物，如牛奶，豆制品，骨头汤等，这样效果更好。
老年人补钙，一般是不晒太阳的，直接吃钙剂，如高钙片。可以配合多吃含钙高的食物，如牛奶，豆制品，骨头汤等，这样效果更好。
根据所述的现象与骨质疏松无明显的关联，如不放心可去医院做相关的检查。