单一食物效果不明显。长高总结一句话：吃得好（食物丰富），睡得足，筛沙跑得多! 推荐营养汤: 大骨、东北黑木缠安逼耳、红萝卜、虾仁、黄豆。每星期2~3次。均衡营养补锌钙！多吃核桃、黑芝麻、东北黑木耳增加肾动力。食物中可以加入黄豆、黑木耳、猪血、挎兔海带有利排便促健康。还要保持良好的心态、充足的睡眠、均衡的营养、适度的锻炼(跳绳或打球)。