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为使白发变黑，可常吃些铜、铁元素含量丰富的以豆认食物，如马铃薯、菠菜、番茄、柿子、 豆类 、黑芝麻、胡桃肉、葵花子及动物肝脏。这些食物中含有丰富的泛酸，可加速黑 色颗粒药险的合成、促进毛囊生长黑发。药物 治疗的话可以适当服用中七宝美髯悼挎丹的。
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使用根据你的描述，黑豆、黑米、黑芝麻、核桃仁、 薏米 、百合、大米、红糖一起煲粥，是可以的，而且营养均衡，补充了之间的相对不足，是十分有利于健康的。
目前你还的可以试试的，一般还是问题不大的，
健康指导：你好，以上的一些食物都是可以打碎之后泡水或者是直接煮粥吃的比较好，可以同时食用，或者是搭配 牛奶 煮粥一起吃比较好，或者是搭配 果汁 一起食用的，黑芝麻的量可以相对其他减少一些的