你如果不能入睡，也不要勉强自己，可以读一些散文或者专业方面的书籍否典，直到什么时候困了再入睡，可以在入睡前3小时吃些东西，香蕉瓦套，菊花茶，全麦坊朗亲面包，火鸡，温牛奶，在颈部贴失眠贴；少吃辛辣刺激性食品，以免长痘。睡前听舒缓神经的音乐，放松精神。体育锻炼能够增强体质，增加你的抵抗力和免疫力，让你运动后身心处于完全放松的状态”