您好 宝宝满月了 奶水不足的话，您可以多吃些促奶分明的食物，比如鲫鱼啊，猪脚啊，黑鱼、红酒、核桃、红枣、豆类、都可以的，每餐的饮食都要加强，特别是早餐 要丰富多样化，您的营养足了，您的奶水才会分泌的多而且质量好的，