▲这个是个问题。注意卫生啊，这是最基本的卫生巾3个小时左右最好就换，要不容易滋生细菌每天要用清水洗一般说最好经期不要洗头不要接触凉水剪揭，不要剧烈运动不要吃刺激的，比如辣的，冷的有些女生经期会腰酸背痛，千万注意这种腰室菜渐酸是不能捶的，或者用按摩器因为这会促进血液循环，导致腰更酸，背更疼其他没什么，只要心情放轻松，很快就过去了。可以先自己调理一下。注意作息时间，不要乡欺熬夜，多注意休息。注意饮食规律，不吃生冷辛辣等刺激性食物，多吃新鲜水果和蔬菜，不吃垃圾食品。多吃些红枣，枸杞和黑芝麻。保证营养均衡，保持心情愉快。此外我告诉你来自美国的舒娅能大大的缓解你所描述的这些。校果都是被口口相传的。