你好，根据你描述的这种情况来看身体出现了一些膝关节的损伤以及半月板损伤这种情况可能是活动不方便形成的也可以采取一些方法进行调整。给你的建议就是,你可以适当的避免长时间活动劳累同时也可以适当的方法调整也都有一定的作用。

你好，你说的这种情况是做啥检查诊断的啊？如果是半月板损伤诊断明确的话，最好是在关节镜下行探查 手术 。这种情况轻的是可以石膏固定的，你的症状是固定时间长关节 肿胀 的缘故，建议局部热敷，按摩，加强膝关节功能锻炼。

健康指导：根据你的描述，结你的具体情况，建议你在这几天的饮食中要多吃些新鲜的蔬菜和水果以补充维生素C，同时还可以食用些活血化瘀药膳。活血化瘀类药膳方剂的配伍，应以活血化瘀类药食为主，可适当配以补气、理气之品，因气能行血，瘀久伤正者也可配合补养气血之药食。常用药食有益母草、红花、玫瑰花、当归、丹参、桃...花、桃仁等。药膳方有三七蒸鸡、益母草煮鸡蛋、桃花白芷酒、桃仁粥、丹参烤里脊等。这几天，还要相应的减少相关的体育活动。