增加腹压的运动最好都别在经期进行，仰卧起坐就近糟免了吧慕实毯，进行一下腿部力量的训练或者低强度的有氧器械运动比较合适。 何需借口？直接说自己来月经，要求免去这些运动阶崇即可。