你好，要想让宝宝有一个合理的作息时间，在人应该做好早睡早起的头，平时做到十点左右睡，早上八点前起床，不要在床上 赖床 ，这样宝宝过一阵就会慢慢习惯早睡早起。

您好，很高兴可以帮助您解答问题，建议宝宝安排合理的 作息时间 ，一岁左右的宝宝需要的 睡眠时间 还是很长的，可以早睡早起，中午再 午睡 3小时左右，希望我的回答可以帮助到您。