孕期尿频很是让人困扰，但辨叨这是一个正常的生理变化，你需要注意以下几点： 1.调整饮水时间，在白天保证水分摄入，控制盐分，为避免在夜间频繁起床上厕所，可以从傍晚时适当减少喝水。 2.白天万万不可因为尿频就减少或不喝水，这样只会导致身体缺水，进而影响胎宝宝的发育。 3.有了尿意应及时排尿，切不可憋尿。如果憋尿时间太长，会影响膀胱的功能、失去弹性，有可能出现“尿失禁”，另外，小便也是排泄人体废物的过程，不及时排出，对人体有害。 4.小心尿路感染，虽然“尿频”是孕期正常的生典玻密理症状，但是，若小便时有疼痛感，或尿急无法忍受时，很有可能是因为膀胱发炎或感染细菌，此时一定要赶紧就医。如果出现尿血、腰痛等其他症状，也一定要及时请医生诊治，因为也可能是尿结石或其他肾脏疾病。 5.外出之前可以事先在网上查找一下要去的地方的厕所分布，尽量选择找厕所比较方便的地方，比如一些商业中心广场。 6.做凯格尔运动（即盆相沙底肌训练），做此运动不仅可收缩盆骨肌肉，以控制排尿，还可减少生产时产道的撕裂伤。盆底肌肉承载着尿道、膀胱、子宫和直肠，孕妈妈最好在刚怀孕时，就开始骨盆底肌肉运动，产后也应该继续进行。具体这样做： a.收缩、夹紧肛门周围和尿道口（或阴道口）的肌肉，就像在忍住大小便一样。收缩后，再放松，就这样一缩一放重复的做。 b.开始可以每次维持收缩骨盆底肌肉3-5秒，放松3-5秒，以后渐渐延长到7-10秒。 c.骨盆底收缩运动并不是腹部的收缩运动，所以做这个运动时，可以手摸小腹部，腹部没有明显的起伏、震动，收缩运动才是正确的。 d.随时随地都可以做，坐着、站着或躺着的时候都可以进行。