仰卧起作,跳绳,呼啦圈 ,慢跑 减印认肥:要按摸 多泡脚 关键是养成好习惯并且坚持下来! 减肥绣愿告是个长期的过程呀! 那每天走5000步吧! 早吃好,中吃饱笼金,晚吃少,不宵夜 节食减肥不好,伤身体的! 减肥靠自己 要循序渐进的进行 养成好习惯吧! 锻炼身体很重要 营养均衡 是基础 生活规律 是保障 坚持不懈 不放松 下定决心不放弃.