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日常生活中最好的补锌办法是通过食物补锌。其具体方法：首先，提倡 母乳喂养 。其次，多食含锌食物。富含锌的食品有牡蛎瓦香某、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类等。再次，克服 偏食 习惯。膳食要多样化，少吃精制食品，如精白米、脚裕精面等。也可以吃些易于宝宝吸收的欣希宝锌硒片，针对宝宝缺锌问题坊然，效果显著。补钙的话，建议家长在食补的同时，带孩子多晒晒太阳，也可以吃点 鱼肝油 之类的。
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一般不建议随便补充 微量元素 ，尤其是药物补充，最好是通过食物补充，可以多喝 牛奶 ，在户外运动，来补充钙，补锌可以多吃瘦肉、 牡蛎 、贝类以及坚果等含有较丰富的锌。