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您好，很高兴为您解答，您现在要 减肥 ，建议您可以通恨究化过运动和控制饮食进行减肥，只要坚持减肥，多运动，效果会比较理想建议您在以后的生活中每天早起跳 跳绳 跑跑步等大约15-20分钟，晚睡前摇唉耗摇呼啦圈，做做 仰卧起坐 等，在饮食方面，您可以多吃青菜，水果等食物，认串祝您健康
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健康指导： 运动减肥 是最科学最绿色的 减肥方法 ，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。同时应控制减少脂肪和糖类的摄入。
健康指导：减肥要健康，不可耻药物来减肥，建议平时可以平时多参加户外活动： 跑步 ，爬山等运动。平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、 蛋白质 的等摄入。制定合理的饮食计划。