其实，减肥是很简单的坚持。 早餐：一定要吃好。一个鸡蛋，每天谷物+牛竞卜奶。胃肠还好。你可以做腹部早餐前挤出5分钟。 午餐：8分饱肉+菜即可。饭后1小时吃水果。 晚餐：5分饱，最好是主食+蔬菜，肉不能食用。 （没有足够的锻炼，想减肥，然后吃晚饭必须加以控制，否则会成功地控制住了越来越胖。）如果你能学会咬水果，晚上饿了。绝对不是汤吃晚饭，如果你喝，喝干净的水煮青菜。 肉类，悼震截那么，最好的无腿（鱼），其次是两条腿（鸡，鸭），四条腿的最糟糕的（猪肉）是个例外，但兔子肉，吃的肉可以吃。 蔬菜类：尽量少吃黄瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，这些都是一些减肥。 水果：苹果，草莓以过，柠檬，橙子，柚子，具有减肥的效果。 主食：尽量少吃米饭，尤其是在晚上吃面食。 夜，吃的水果。