我现在体重165斤，身高180，男孩子，感觉脸胖，现在想开始戒口减减肥，那该怎么戒才健康呢？平时吃
匿名用户 2016-03-18 07:33
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早饭吃饱吃好，午饭吃做寸葛个8分饱，午饭不能吃太多，最容易胖。晚饭吃得要比午饭更少。至于膳食的清贸改变做吊，少吃米，面，肉这些酸性食物，还有高温油炸，零食垃圾食品，这些最长肉。
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减肥首先要克服怕苦和怕累的思想才行的。意志不坚决是不能够减肥的。能克服怕苦和怕累就已经成功了一半，另一半只要努力去实践，就能成功。方法不限，运动量不限，对喝水，杜绝饮料，多吃蔬菜，和水果。本着早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少的的健康饮食方法，会做到减肥成功的。
减肥不付出不坚持是很难达到目的的
少油腻，少甜，多吃粗粮，水果，鸡蛋一天一个，米饭馒头少吃
晚上六点前吃，或不吃，怕饿就吃水果。每天坚持快走三四十分钟。
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