神经衰弱是神经症的一种最常见的症状就是在精神上很容易感到兴奋但是脑力却往往会觉得疲劳 睡眠障碍 是神经衰弱的典型表现之一而其中又以 失眠 最多见

主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、 维生素 的饮食为宜 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动提高神经的调节能力 ③生活有规律定时上床晚餐不宜过饱睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品有很好的调节神经功能方面的作用有助于改善睡眠(1)自疗失眠不能依赖药物应该注意消除...引起失眠的原因力求心理平衡结合体疗改善 体质 效果将会更好(2)劳逸适度改变不良生活习惯戒烟、酒、忌辛辣刺激食品如咖啡、浓茶等晚餐不要过饱(3)适量选食一些有助于神经功能的食品如河鱼、海鱼、 牡蛎 、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等(4)睡前半小时不再用脑在安宁的环境中听听柔和优美的音乐难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后搓揉脚底片刻冬天更应该将脚部搓至温热(6)忌用热性补药如鹿茸、人参、附子等(7)经常参加种花养草等园艺活动陶治性情消除紧张焦虑情绪使心理趋于平衡

主要应做好以下几方面： ①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动提高神经的调节能力 ③生活有规律定时上床晚餐不宜过饱睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料 ④眠纳多宁、 卵磷脂 等保健食品有很好的调节神经功能方面的作用有助于改善睡眠(1)自疗失眠不能依赖药物应该注意消除...引起失眠的原因力求心理平衡结合体疗改善体质效果将会更好(2)劳逸适度改变不良生活习惯 戒烟 、酒、忌辛辣刺激食品如咖啡、浓茶等晚餐不要过饱(3)适量选食一些有助于神经功能的食品如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、 牛奶 等(4)睡前半小时不再用脑在安宁的环境中听听柔和优美的音乐难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后搓揉脚底片刻冬天更应该将脚部搓至温热(6)忌用热性补药如鹿茸、人参、附子等(7)经常参加种花养草等园艺活动陶治性情消除紧张焦虑情绪使心理趋于平衡