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保持良好心态。 更年期 女性多了解有关竞俗知识射蔑降，有助于保持心情舒畅，正确地看待更年期症状，并积极参加治疗。另外，积极参加耗生文娱活动，充实安排生活，也能够帮助更年期女性积极乐观地度过这段身体变化时期。
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你好！女性更年期综合征的保健主要是要定期进行 妇科检查 ，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强 体质 ，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动；避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激。
你好，更年期科学的个体化保健计划内容包括：良好的生活方式和饮食习惯、健康的精神心理、正确的激素替代、科学的营养补充、恰当的运动量、避免环境激素和 有害物质 的摄入、坚持定期 体检 和抗衰老的康复性治疗等。
你好，多吃一些含 蛋白质 和糖类丰富的食物。例如： 牛奶 、豆浆、蛋类、肉类等。多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、 白菜 、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等