多吃 多锻炼

你好，年纪太小不适合锻炼，过度的团练会使身体无法长高，可以适当的做做俯卧撑，仰卧起坐的运动，也可以多跑跑步，这样都对身体有好处的。

经过高度运动后吃蛋白一一质

蛋白质 加 锻炼

常锻炼