(1) 科学饮水：水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。 (2) 戒烟、戒酒。 (3) 降低食盐量：吃钠盐...过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7～5.8克，可使收缩压平均降低4～6毫米汞柱。 (4)饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250～350克(相当主食6～8两)，新鲜蔬菜400～500克，水果100克，食油20～25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4～5个即可)。 (5) 饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

你好，收缩压超过140，或舒张压超过90为 高血压 ，可伴有头疼 头晕 ， 恶心 吐等，长时间会收起心脏，肾脏、脑等病变。建议您平常清淡饮食，不要吃太多盐，不吃动物内脏，多运动多锻炼。

低盐低脂饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，足够睡眠，适量运动，注意检查血压

你好，准妈妈热能摄入太多、蛋白质、各种维生素等摄入不足，都会诱发或加重妊娠高血压。因此，准妈妈合理安排饮食，对预防和控制妊娠高血压的发生、发展非常关键。要尽量少吃或不吃糖果、点心、甜饮料、油炸食品 及高脂食品。少吃动物性脂肪，而以植物油代之，每天烹饪用油大约20克。多吃鱼类、禽类和大豆类可改善孕期血...压。但肾功能异常的准妈妈必须控制蛋白质摄入量，避免增加肾脏负担。准妈妈还要多吃大豆及大豆制品以及海产品等，大豆及豆制品既是优质蛋白，也是富含钙的食物，每天均应食用。保证每天摄入蔬菜500克以上，水果200~400克，多种蔬菜和水果搭配食用。