您目前的情况还是须要静养一段时间的，可以试试做针灸等物理医治的。

您好好像是属于外伤断裂的症状，你应当及时休息，继续消炎，如可以自然而然锻炼为主的啊。

您好；这种情况假如积极锻炼通常可以基本恢复的结合活血化瘀的中药外敷医治

您好。从你所描述的破损情况及目前的症状来看。这种情况是正常的。意思就是这种症状是要通过后期锻炼来恢复的。建议您目前要开始锻炼关节部位的功能了。伤口部位愈合后可以通过舒筋活血的熏洗后锻炼。开始的时候可以通过被动的锻炼自然而然的可以攥捏橡胶圈锻炼。