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你好，一般 减肥 还是做运动比较安全它药法，豆寸无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好怪兵，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
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健康指导：你好！根据你的情况，建议可以采用每天按摩来软化肌肉，同时可以借助精油或沐浴乳等物质，然后再做些拉伸等的动作，长期坚持下去，会有一定效果的。合理膳食加上适当运动是最有效的 减肥方法 ，建议调整饮食结构，每天坚持运动。
您好，能使腿部得 到锻炼减肥的最有效的增氧 健身 运动是 行走 、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。