健康指导：你好，根据你提供的情况，你的情况是因为突然剧烈运动导致的，建议可以多多按摩，看能否缓解，建议平时还是要运动，每天运动一个小时最佳，同时建议增加蔬菜和水果的摄入，养成良好的生活和饮食习惯。

您好，建议您最好不要参加，因为月经期间，是不能够进行剧烈的运动的，因为这期间如果进行剧烈运动的话，会导致月经的突然停止或者月经量的突然增大，而且还可能回引起月经不调或者痛经等等

您好，这种情况要考虑是由于跑步导致的脚部关节损伤的原因引起的，还要考虑是肌腱的拉伤的原因引起的，可以出现疼痛的症状。您好，这种情况建议服用氯唑沙宗，布洛芬，舒筋活血片治疗，也可以同时外用伤痛酊，等药物治疗，建议受伤24小时内冷敷，24小时候热敷，可以减轻肿胀。

你好 月经不宜进行激烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调建议 注意休息 尽量不要运动 饮食上注意调理 祝你健康