你目前的情况好像是运动裕印脑北劣过量和运动前预备活动不充分变成的肌肉拉伤。可以适当休息，热敷，喷云南白药气雾剂。缓和后再继续锻炼。锻炼前要有身体活动预热的愿搂过程，肌肉和关节有高兴刺激后再锻炼。