宝妈我也有和你一样的情况呢，尤其是吃了粗粮和糯米婚遮类航灿的东西。现在我晚上一般都喝粥，每顿怠立露饭也不吃多，就是少食多餐，尽量不吃难消化的食物，饭后散散步也不错哦。