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补脑的物质很多，可以选择富含 DHA 的食物，如河鲫鱼、青鱼片、鲳鱼、虾仁等。另外选择一些富含钙铁锌硒的食物，如核桃、开心果等坚果类食物和一些豆制品，但是要注意，学习不只是补脑那么简单，需要劳逸结合，保持良好的心态。
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你好， 熬夜 会对身体造成多种损害：经常疲劳， 免疫力 下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠 感染 、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。