各种食物所含的元素种类和数量不完全相同，所以在平时的饮食中，要做到粗、细粮结合和荤素搭配，不偏食，不挑食，就能基本满足人体对各种元素的需要。

年龄不同，每天需要的钙是不同的：0~6个月：200mg；6个月~1岁：260mg；1岁~3岁：700mg；4岁~8岁：1000mg；9岁~13岁：1300mg。

一般孕早期需要800毫克/天，怀孕中期需要1200毫克/天，到了妊娠晚期及哺乳期需要1500毫克/天。但是一般人的膳食每天只能补充300-400毫克，所以孕妇普遍存在钙不足的现象。补钙的方法可以通过喝牛奶或者豆浆来补充，一般孕妇奶粉就含有充足的钙质。每1毫升牛奶可以补1毫克钙，所以如果每天喝2杯奶，...也就是500毫升，那么就可以补500毫克钙，这在怀孕早期就足够了。到了中晚期，最好能喝3杯奶，再加上食物中的钙，也就够了。但是如果不能喝奶，或者不喜欢喝奶，就需要根据自己的饮食情况，在医生的指导下来选择钙片，并同时补充维生素D，促进钙吸收。

这位妈妈怀孕几个月了呢？胎动大概是在7个月以后才会比较规律性了，医生也会建议妈妈开始数胎动，通常是每小时胎动4次或者以上是说明宝宝是比较舒适的，小于3次，应再数1小时，如果还小于3次那么需要去医院检测。胎动的数法，连续的胎动算做一次胎动，有间隙的胎动才能算做两次。建议你可以做一张表格，按小时计算胎动...次数。