您好，您这种情况建议您平时多注意合理饮食，多吃些清淡的食物，远离辛辣叹唉油腻食物。您好，建议您可以每天早饭午饭吃饱，晚件训劣饭吃水果或是蔬菜，然后跳一个径脑小时的健美操，效果很好的。