不缺钙就不要吃了，牛奶晚上喝一杯就行⊙▽⊙

一斤牛奶的钙大约是500mg，你再吃些别的也许就满足每天钙的需求了！虾和鱼之类的

每个人对钙质的吸收不一样的，生活中许多的食物也是含钙的，只是通常都被破坏了或者不易被吸收，喝牛奶的确是补充钙质的好方法，一般来说可以不吃钙片了！

不能补多哦，说是胎盘容易老化，我也是问了的

每天喝一到两杯就好了，我买的钙片我都没吃，就是怕不喜欢喝牛奶买的，谁知道它比牛奶还难吃。我还是喝牛奶好了~