建议先用三八推，用较轻的橡胶篮球，手托篮球于胸前（手腕朝外），弯腰。 发力时，蹲抹编菜地、收腰、朝前上方推球，手腕顺势下局点压一下。先不要讲究准度。把发力技巧抗查练好，在练准度。