问法倘竞者你好 每个人的基因和成长速度都是不一样的，但是每个人都希望自己长的高高，身体修长，这对于每个人来说都是想要的。基因是存在一定限制的，比方说，我爸爸才165，我妈妈也就154，但我长到了176，所以说，身高跟后天的饮食锻炼有很大的关系....下面分享个人的食谱给到你哦~~ 当然，男女不太一样，你可以自己选择情况... 营养 每天早餐要吃一个鸡蛋，一杯牛奶鸡蛋有丰富的蛋白质牛奶有丰富的钙平时也不要挑食，都吃虾，骨头汤，海带，紫菜等营养均衡才是王道； 睡眠，平时注意睡眠因为它也是长高的关键，人主要在夜11点到2点之间长高所以这段时间一定要睡觉，不要晚睡错过了主要时间； 运动 平时多注意运动，怎么运动那要主重跳高运动，如打篮球，羽毛球，排球等运动，还可以多做舒展运动让身体长开，重点要每天坚持，才有效果。 希望问者也能长到自己想要荒眠达到的身高则沃！！！ 大哥 打这些字很累的 麻烦给个采纳啊 亲~~