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您好,如外侧韧带破损较轻,踝关节经常性正常时,早期可抬高患肢,冷敷,以缓和疼痛和减少出血,肿胀.2～3天后可以用理疗,封闭,外敷消肿止痛化瘀药物,适当休息,并注意保护踝部如破损较重,最好先到医院拍细患张片子排除骨折,如确实只是韧带拉蛋化伤,可以用些跌命丰做打丸用醋调成糊壮涂在患处.效果较好.
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你好，好像是长时间力量过大，造成软组织或者韧带劳损。最好是手术处理的。建议您在当地医院骨科做肌腱韧带的重建等手术，恢复时间上好像会比较长一点。可以帮手热敷，搽药水等协助恢复。局部热敷，患肢制动
健康指导：你好，依据您的情况最近须要清淡饮食，多吃蛋白质丰富的食品避免高强度的运动，多饮用牛奶或是莲藕汤，每晚泡脚，通常须要三个月左右就可以完全恢复的呢，并保持充沛的休息等都是很好的