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健康指导：您好，减肥不建议服用减肥药物或者其他 减肥产品 ，根据您的情况想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和 有氧运动 ，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃 纤维素 多的东西比如芹菜、苦瓜、香斯长山药等。您也可揭碗逝以每天做一百个仰卧起坐，坚源敢持三个月就可以收到满意的减肥效果。多喝开水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。希望我的回答能够让您满意。祝您减肥成功。
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如果晚餐吃苹果和黄瓜减肥到理想标准后，不在这么吃，晚餐正常 吃饭 ，早，中餐如果不减少，也会会反弹。如果把一天的饮食，分配到三餐，饮食的总食物量，不多于消耗量，体重会稳定。
您好临床上对于 减肥 主要是根据自身你的 肥胖 类型选择适宜自己的方法和药物，临床上肥胖症主要分为：单纯性肥胖症和继发性肥胖症两型，肥胖程度分为：轻度、中度、重度三种。临床上科学合理的 减肥方法 是节食加运动且需要长期坚持为主，只有二者的结合才能达到理想的减肥效果，对于节食主要是以低热量的食物为主，...
你好，这样不行的，必须饮食合理，荤素搭配，总量控制。早饭要好，有鸡蛋等 蛋白质 和米面馒头等糖类，中饭荤素搭配多蔬菜吃九分饱，晚饭要吃少六分饱，主要以蔬菜适量，米饭少数。并且饭后一小时后要运动