如果孩子已经过了哺乳期，那可以喝君菡荷叶茶。

三餐安排 (1)早餐一定要吃饱，热量需要占到一天饮食总热量的30%~40%。早餐热量不足会引起脑力不足、情绪低落、低血糖、精神萎靡、衰老等问题。一顿营养的早餐由谷物、肉蛋类、奶类、水果等四类食物组成。例如：一个肉包+一杯牛奶+半个苹果。 (2)午餐是最佳的吃肉时间。午餐应该有谷物、蔬菜、肉类等组成，...肉类可以每天可以吃半个手掌的猪肉，尽量选择白肉，如鱼肉、虾肉、禽肉等。 (3)晚餐能量应该占全天的20%~30%，应该保证有谷物、蔬菜、少量肉类、豆类等。非运动日，晚餐的肉类能减少些。 （4）加餐。加餐能防止下一顿正餐吃的过多。可以安排在10：00~11：00 、15：00~16：00。每次的加餐能量控制在100~200大卡之间，总能量为全天的10%~15%。加餐可以选择一些新鲜的蔬菜水果，也可以选择能让人产生饱腹感且微量元素含量丰富的坚果、奶制品等 。 写得多了会有点迷茫，就先说规律的饮食吧，一起努力哦！

慢慢减肥，不要急，会瘦下来的。

不管怎么样都要合理健康的减肥为 办张卡 每天去健身房锻炼吧