叶酸只是一抽侨种B族维生素，富含于新鲜的水果、绿叶蔬菜、肉类次惑竖食品中（肝脏更多），但遇热不稳定，所以在烹饪过程挡贵中易损失。即使服用过量叶酸，因为它是水溶性维生素，容易从尿中排出，不会引起内分泌失调。备孕吃叶酸，建议每天0.4mg，孕前3个月即开始补充，如果以前生过畸形胎儿尤其是神经管畸形，可以增加叶酸量，每天0.6mg。每天5mg的主要是针对贫血的治疗。一般服用叶酸不会导致内分泌失调。