您好，根据您的描述，您是摔到后脑勺，颈部疼痛，颈椎神经除分布颈部，还分布颅脑的后部，包括后脑勺。再者说后脑勺外伤，可引起颈部肌肉的损伤。建议您，做运动时要做好防护，如出现摔到的情况，要到医院诊疗，排除有无 摔伤 脑部。

根据你的描述，考虑为肌肉拉伤，也就是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉造成的损伤。早期治疗原则为制动、止血、防肿、镇痛可以立即用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，可服用一些止疼、止血类药物。

你好，可能你平时不是太多溜冰，或者这次溜冰时间太长，溜冰的时候身体因为平衡的需要，上肢肌肉一直处于紧张状态，时间太长可以导致肌肉痉挛，类似于打羽毛球，胳膊酸痛一样。因为疼痛的原因出现睡眠困难。建议如果可能的话做一下颈背部 推拿 或者理疗，睡前局部热敷，松弛紧张的肌肉。希望帮到你。