满意回答
你好科学的 减肥 方法是控制热量的摄取和增加活动量并做到平衡膳食减肥是一个系统工惠逼程需天长日久贵在坚持并没有什么一触即成的速成方法但如果丰瓣室你能掌握一些饮食减肥决巧对你的减肥是很有帮助的不妨你一试：1．制定减肥目标(理想或标准的体重)把它写在纸上贴在你每天能看到的地方2．多喝水每天要喝七八杯白开水水对于身体的功能是最基本的且无热量可以成为节食的最适合的饮料3控制热量与脂肪要始终小心食物的热量在膳食中应减少些肥肉增加点鱼和家禽4．饮食要清淡要少吃盐咸的东西吃得越多就越想截婚吃少吃那些经加工带有酱汁的食物这些东西含有丰富的糖、盐和面粉它会增加你的热量5常吃蔬果
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
健康指导：改变你的走路方式就可以瘦腿，保证每天能走五千步，走路时踮着脚尖走，走楼梯是也踮着脚尖走，且每两个台阶走一步。另一种办法就是仍旧像往常那样走路，但要将步子迈大，前腿弓，后腿尽量后伸，向后方用力，一定注意将脚掌全部落在地面上，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。每晚睡前会运动后记得按摩腿部，长期坚持...
想瘦腿先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧若是肌肉绷紧的话要瘦就会比较困难所以首要的减小腿计划要由打松结实的小腿肥肉开始1将大腿抬起与地面平行抬腿的同时上半身保持挺直状态向上抬腿的时候双腿用力坚持每天高抬腿120次可以分4次完成很快就能看到效果2坐姿大腿和小腿成直角下半身保持不动上半身向左侧倾斜保持这...
想瘦腿先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧若是肌肉绷紧的话要瘦就会比较困难所以首要的减小腿计划要由打松结实的小腿肥肉开始1将大腿抬起与地面平行抬腿的同时上半身保持挺直状态向上抬腿的时候双腿用力坚持每天高抬腿120次可以分4次完成很快就能看到效果2坐姿大腿和小腿成直角下半身保持不动上半身向左侧倾斜保持这...