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加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和 维生素B族 食物如 牛奶 、牛肉、猪肉、鱼类、 豆类 等，也可吃点菠菜敲干果如核桃、大枣、桂圆、乡编花生等，这样可以起到抗疲劳的告香功效。
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经常熬夜，容易打破 生物钟 的。而且很容易引起胃痛及 记忆力 减退，可以吃点安神补脑液。
你好， 熬夜 的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维他命B群的食物，多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含 维生素 A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。生活不规律，常熬夜的人，避免甜食。
你好，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取六大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维他命B群的食物，多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。生活不规律，常熬夜的人，避免甜食。