子宫内膜是随着周期而变化的，一般只要厉患厘在排卵期子宫内膜厚度达到0.8就可以受孕，你的情况是月经干净后7天，首先要知道你月经几天干净，现在是月经的第几天，0.3的厚度稍微有点偏薄，但是慢慢的内膜会自己增厚的，这个要定期观察， 我的情况大半惠概是月经5-6天干净，月经第10天时子宫内膜0.34，月经第18天内膜1.03（排卵）我这种情况先期不是很好，但是后期还是达到的需要的厚度，给你参考一下，子宫内膜的厚度是会慢慢自己增加的， 对于如何让子宫内膜增厚的方法，有药物的疗法和食疗，药物最好到医院去咨询医生，比如补佳哑唤乐，地屈孕酮片，益马欣，琪宁，都可以增加子宫内膜厚度，补充黄体酮，关于食疗，可以多食用黄豆浆，黑豆，等大豆类食物，蜂蜜，土豆，等淀粉含量高的食物，还有鸡蛋，鲫鱼，等高蛋白食物，豆类里富含大量的大豆异黄酮和其他植物蛋白，是很有利与子宫内膜厚度的增加，更有利于成熟卵子的形成，帮助排卵，