你好，孕晚期腰椎的负担大了，所以会腰酸，适当的补钙可以缓解，平时多散步也可以缓解，不要久坐，不要下蹲，睡前泡泡脚也可以缓解的，孕晚期是比较辛苦的，坚持一下生完宝宝就好了，祝福你