总结一句话：吃得好，睡得足，跑得多！推荐营养汤: 大骨、东北黑木耳、红萝卜、虾仁、黄豆。每星期2~3次。均衡营养补锌钙眨然！.食物中可以加入黄豆、黑木耳、猪血海带有利排便促健康 .还要保持良好挎勒的心态、充足的睡眠、缠狼卫均衡的营养、适度的锻炼(跳绳或打球)。多吃核桃、黑芝麻、东北黑木耳增加肾动力。过了十八岁以后吃点田七会有帮助