产妇下奶食谱：猪腰木耳汤 剖开猪腰，去除白筋，用清水浸泡30分钟；捞起切大块，用适量盐抹匀，腌10分钟后将盐洗净； 木耳用温水泡发，去蒂，洗净备用； 红枣洗净，拍扁去核； 瘦肉洗净，切大块，汆水捞起； 煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可食用 猪腰具有补中益气，养...肝提神，增加乳汁的功效。木耳能够补气益智，润肺补脑。因此，本款靓汤特别适合脾虚气弱、四肢乏力的新妈妈食用， 新妈妈可以连汤带渣一起享用。