您好，扭伤后4天是 肿胀 高峰，然后才能消肿，而您在此期间始终在活动，所以无法消肿扭伤至少需要卧床一周，抬高足部高于心脏水平才能消肿，过早活动不但不利于消肿，扭伤也不会快速恢复，还容易导致以后运动中习惯性扭伤。