试试木瓜炖排骨或者黄豆或者鱿鱼干，都是比较下奶地食材，但最重要海上自身的体质

加山药炖下奶哈，我之前就喝了很多，而且山药对胃好

听说啤酒和牛奶一起煮了喝会很下奶

我深深地认为，还是鲫鱼汤最下奶。而且，吃汤和吃肉一起。不能只喝汤哦。